Всем известно, что в процессе посещения парной нужно прислушиваться к "голосу" своего организма. Не желательно сразу забираться на самый высокий ярус полка, потому что ваш организм еще не подготовлен к такой нагрузке. Надо плавно прогреваться. Тем более, если вы посещаете баню в зимнее время.
Перед первым заходом в парную будет весьма неплохо выполнить ряд нижеперечисленных действий.
"Упражнения" для кровеносных сосудов.
Назначение - подготовка сосудов к высокой температуре. Такие упражнения заключаются в том, что нужно поставить ноги в таз с теплой водой, после чего плавно увеличивать температуру воды, добавляя горячую воду. Время процедуры составляет 15 минут.
Душ без мыла
Это делается для того чтобы горячий пар не высушил кожу, а также в целях гигиены. Ни в коем случае нельзя мочить голову, из-за этого может возникнуть тепловой удар.
После принятия душа нужно вытереться насухо, снять пот специально предназначенным для этого скребком. При его отсутствии допускается использовать простую мыльницу.
Головной убор
Следует обязательно надеть на голову банную шапочку. Она защитит вашу голову от перегрева. Если вы забыли шапочку, то ее альтернативой может сухое полотенце. Из него надо соорудить на голове тюрбан.
Количество заходов в парную зависит от индивидуальных особенностей. Обычно один заход длится 5-10 минут, после чего следует перейти в прохладное помещение на 15 минут.
Париться вениками надо по 2-3 минуты. В итоге, когда банная процедура сделала вас бодрыми, счастливыми, если у вас отмечается хороший аппетит и сон, то это указывает на правильность проведенных процедур. Баня подарила вам здоровье. В случае, когда вы почувствуете усталость, тяжесть во всем организме и раздражение - температурная нагрузка в парной была слишком высокой для вас. Сильное потовыделение ночью также свидетельствует о завышенной нагрузке на тело во время подобных процедур.
Зимой лучше ходить в баню чаще: по 3 раза в декаду. |
